Czyli poprostu nie lubicie obaj tak? Bo jest lato i naturalne jest wyjść na rower, pobiegać czy coś w tym stylu. Musicie poprostu nie lubić skoro wybieracie inne możliwości. Często się mówi, że cardio podnosi kortyzol więc pewnie jak się nie ma wewnętrznej potrzeby poruszać na powietrzu to lepiej nie. Tak?
[...] treningami skierowanymi konkretnie na wzrost masy i siły. Bo Wieksza masa = wieksza siła Choć pierwsze lata pewnie cisnienie będzie większe na bicie maksow. Z drugiej strony jak się bardzo chce to często nic z tego nie wychodzi. Tzw.blok. Nie spinaj się.realiuzuj plan treningowy jaki masz.siłą sama przyjdzie! Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] Co by tu napisać, żeby nie skłamać. Generalnie do du...y. Od środy rano męczy mnie ból brzucha - dziwny, ale zdarza mi się tak co jakiś czas. Wstaje rano z bólem i chodzę do wieczora tak. Następnego dnia zazwyczaj problem znikał. Tym razem jest inaczej. Dzisiaj to już trzeci dzień, kiedy w dalszym ciągu [...]
Hehe, ja to dopiero jestem leniem :) Cardio nie lubię, próbowałem polubić bieganie, ale nie przekonało mnie. Dlatego z daleka. Jednak jak mus to mus. Ponieważ w GBC treningi nie trwają długo, to myślałem nad dokładnie taką samą formą jaką zakłada oryginalna wersja: Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy Dzień 2.Wtorek: Nogi Dzień 3.Środa: OFF Dzień [...]
[...] będę kupował następnych. http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Powiem krótko. Zmiażdżyło mnie to co się dzisiaj stało. Miałem popróbować ciężary itp. To jest ku... jakiś żart. 1. Hantle skos (45stopni) x6 -> ciężar optymalny to 25kg 2. Sztanga skos (45st) x12 -> ciężar optymalny to 35kg - tak, tak - to nie żart 3. Hantle skos [...]
Jak dobrze zrobione, to i tydzień potrafię czuć. Z tym, że teraz od treningu do treningu są 4 pełne dni regeneracji i na 5 dzień kolejny trening, więc często idę na trening nóg czując jeszcze poprzedni :)
[...] P.S. Myślałem o tym co napisał Logan, żeby wrzucić efekty do tematu z przemianami. Nie chciałem, ale jedno zdanie mnie przekonało. A mianowicie to, że może to kogoś zmotywować. Przypomniałem sobie, jak ja szukałem fotek i informacji, czego można się spodziewać w takim a nie innym czasie... Tak więc dodałem do ww. tematu swoje wypociny ;)
Nie chodzi o kalorie/makrosy. Chodzi o wspieranie słabych punktów w psychice. Jak zaczynasz sobie dogadzać w kuchni, to hodujesz poważny nałóg. Łechtanie ośrodka przyjemności często kończy się uzależnieniem.
[...] reakcji ze str przew. pokarmowego nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być połączone z przyjemnością, bo są też niebiologiczne funkcje jedzenia takie jak rozładowywanie napięć. Z drugiej strony jeśli jedzenie czegoś niesmacznego a wartosciowego daję prawdziwą satysfakcję, to w sumie w/w aspekt zostaje spełniony w pewnym [...]
Ja akurat brał bym 6kg jako 6kg czystej szamy. Ryż czy kasze warzy się przed obróbką (jak wszystko) przynajmniej tutaj tak to jest praktykowane . Dlaczego tylko 0,5kg w górę? Może często Wojtek do ubikacji chodził i jednego się pozbywal a drugim nadrabiam, tak że bilansowo wyszło mu tylko 0,5kg na plus. Przeciesz Wojtek nas nie oszukuje i nie [...]
Jeżeli chodzi o przysiady to wyglądają przyzwoicie.Ja tak sztangi nie złapię niestety i zawsze mam skrzyżowane ręce. Wiem , ze często tu zagląda Twój trener Wojtku i mam do niego pytanie. Jak alkohol wpływa na ładowanie? Cholercia mam w 2 dniu ładowania integrację i o suchym nie będę siedział.
[...] dniami ze względu na ciężki trening. Dzisiejszy trening znowu dal mi konkretnie popalić. Było cieżko, bardzo cieżko. Natomiast pozytyw jest taki, ze zrobiłem wszystko tak jak powinienem, czyli posiłek 2h przed treningiem. Sama sesja bardzo dobrze weszła. No i teraz najważniejsze. W lustrze IMO grube zmiany. Co prawda waga up, obwody w sumie [...]
Jak woda z.doopy leci często to nie za.bardzo. Przyczyn milion ale udalbym się do lekarza pierwszego kontaktu. Albo od razu hardkor i kolonoskopia. Albo być może jakieś pasożyty. Odpukac ja od kilku lat zero problemów, czasami np.teraz raz na dwa tygodnie nie da rady,ale to wina diety. A.miałem straaaszne problemy. Można powiedzieć że sam [...]
Nie kazdy produkt ma napisane: zawiera 80g wegli i 320kcal. Czesto ilosc kcal produktow rozni sie od naszego schematu: wegle x4 +bialko x4 +tluszcze x9. Popatrz na etykietach. A juz nie mowiac o innych skladnikach takich jak np poliole: 100g wegli to 200kcal a nie 400kcal ;-) bo taki schemat jest uśrednieniem
[...] albo przynajmniej w części szkodliwy efekt działania cukru. Surowy sok owocowy czy warzywny ma dużo antyutleniaczy, pasteryzowany już zwykle mało... Niesamowite jest to, jak zmieniają się właściwości jedzenia pod wpływem obróbki... Kolagen wchodzi w skład różnych ważnych narządów, stawów, zębów - stąd ludzie jedzący za dużo/za słodko mają z [...]
Wojtek wczoraj zjadłem całe ciasteczkowe , też mam wyrzuty i już patrzę na brzuch kiedy wyleje ech.Miałem zjeść tylko troszeczkę.Od dzisiaj koniec bo ostatnio za często wpada i można dojść do przekonania tak jak pisze Sol-w sumie nie szkodzi można codziennie.
W sumie po Wojtku chamówy raczej nie ma co się spodziewać. A nie wiem, wydawało mi się na pierwszy rzut oka, że to dosyć często, ale nie wiem jak u niego teraz z BF-em, ale pewnie stabilny, więc nie neguję.
Najgorsze ze szaraki robią wielką aferę i ublizaja im nie mając pojęcia, że cała światowa topka jest na dopingu i to takim o jakim nie mamy pojęcia. Dodatkowo dziwna sprawa, że wykryli nandrolon...deki na pewno by nie bili bo to staroc który bardziej szkodzi aniżeli cos daje i siedzi nawet 9 miesięcy w organizmie i często jest winowajca nieudanych [...]
[...] podchodzisz do tego podciągania. Proponuję być najpierw sprawdziła swoje możliwości, i wrzuciła fakiś filmik ;-) Jakie obciążenie proponujesz dla Pań przy przysiadach i jak wysokie stołki przy pompkach? I w końcu kogo widziałaś w ostatnim czasie robiącego ćwiczenia na plaży? Myślę, że obciążenie to nie problem, większym byłoby liczenie [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
